Yoga é uma palavra sânscrita que em nossa língua tem diversos significados. Literalmente significa união. No sistema Patânjali significa a união do "eu" humano ou inferior, com o "Eu" divino, ou superior, mediante exercícios de meditação.Existem algumas qualidades que devem ser adquiridas para que possamos viver fielmente de acordo com as leis da natureza. A prática da Yoga exige perseverança para vencer obstáculos, purificação do corpo, alimentação racional e algumas regras de higiene.
Porém, existem vários tipos de Yoga, cada qual mais adequado ao raio espiritual a que o indivíduo pertence, como na natureza impera a variedade e não a uniformidade; sua beleza resulta da simplicidade de suas formas. Desses diferentes métodos, dois se destacam como sistemas capitais:
Raja Yoga: O foco central do Raja Yoga é o silenciar completo da mente. O trabalho atua diretamente sobre o movimento dos processos da consciência visando diminuir progressivamente a dispersão, focalizar a atividade mental em um único ponto e então parar o processo mental. O Raja yoga é a síntese das Yogas. Seu objetivo é a comunhão com Deus, através da prática da meditação, vivência de elevada ética de conduta, serviço impessoal ao mundo e veracidade.
Hatha Yoga: É conhecida como a yoga do corpo físico. Utilizada por grande número de pessoas de todas as idades. É uma vertente da Yoga tradicional que trabalha técnicas de alongamento, relaxamento, posturas (as asanas) e respiração envolvendo e unindo corpo, mente e espírito. Asana é um padrão postural criado com desvio de cabeça e de tronco do centro de gravidade e a manutenção voluntária da postura por algum tempo, seguido de liberação sem esforço.
O desenvolvimento do padrão postural é feito de forma lenta, com atenção para as sensações internas e respiração diafragmática. O asana verdadeiro apresenta as qualidades de estabilidade, conforto e esforço mínimo. Um asana realizado com consciência plena causa 6% de aumento na frequência cardíaca, enquanto um asana realizado isometricamente causa 30% de aumento na frequência cardíaca.
Classicamente a meta funcional do iogue seria eliminar a instabilidade postural, e a partir dessa prática, o objetivo seria ganhar flexibilidade, força e estabilidade postural e do equilíbrio. Os asanas completo, ou sua postura final é conseguido por uma sequência de natural de miniestágios, que desafia o paciente a sair da estabilidade da linha média e alcançar um controle distal, recuperando a estabilidade para corrigir as disfunções.
Com a prática pode-se notar a intensificação da percepção dos sinais proprioceptivos, a percepção consciente dos pensamentos e das emoções, a diminuição da atividade cortical e o desenvolvimento de um estado de não reatividade as sensações fisicas, isso tudo causa resultados funcionais positivos.
Classicamente a meta funcional do iogue seria eliminar a instabilidade postural, e a partir dessa prática, o objetivo seria ganhar flexibilidade, força e estabilidade postural e do equilíbrio. Os asanas completo, ou sua postura final é conseguido por uma sequência de natural de miniestágios, que desafia o paciente a sair da estabilidade da linha média e alcançar um controle distal, recuperando a estabilidade para corrigir as disfunções.
Com a prática pode-se notar a intensificação da percepção dos sinais proprioceptivos, a percepção consciente dos pensamentos e das emoções, a diminuição da atividade cortical e o desenvolvimento de um estado de não reatividade as sensações fisicas, isso tudo causa resultados funcionais positivos.
