É ele mesmo, aquele músculo que carrega as nossas tensões do dia a dia. Quem nunca sentiu dor após um dia bem ocupado e corrido? Isso acontece pois ele é o responsável pela elevação e aproximação dos ombros, além da extensão da cabeça.
Conhecer esse músculo é muito importante para que possamos cuida-lo e não deixar as tensões acumularem.
Um banho quente junto ao alongamento pode ajudar muito. O alongamento deve ser no sentido das fibras do músculo, para ser prático, alongue primeiro para frente depois rode a cabeça e segure-a sentido lateral com o braço do mesmo lado.
A postura é essencial, observe durante seu dia se você está segurando os ombros pra cima, esse movimento é feito muitas vezes inconscientemente.
Procure sempre balança-los, melhor ainda é fazer círculos pra frente e para trás, o tempo do alongamento deve ser no mínimo 30 segundos.
A consciência corporal é a melhor prevenção contra as dores e tensões.
Perceba o seu limite, postura, respiração!
Eles influenciam no emocional e vice-versa.
Conhecer a si mesmo é a chave pra uma boa qualidade de vida.
2 comentários:
Excelente, a exposição, em forma e conteúdo.
Y. Figueiredo
Excelente, a exposição, em forma e conteúdo.
Y. Figueiredo
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